Over mijn lijf: Kobe Ilsen en Danira Boukhriss Terkessidis ontdekken wat ons lichaam echt aankan
Dinsdag 19 augustus 2025 - Wat doet schermgebruik écht met je slaapkwaliteit? Wat vinden jongeren van zichzelf als ze in de spiegel kijken? Is sporten met oortjes in slecht voor je gehoor? Vanaf woensdag 3 september nemen Kobe Ilsen en Danira Boukhriss Terkessidis in het gloednieuwe Over mijn lijf hun en onze gezondheid onder de loep. In zes afleveringen onderzoeken ze de impact van thema’s zoals temperatuur, slaap, geluid, conditie, lichaamsbeeld en energie op het lichaam. Want gezondheid is een thema dat ons allemaal aanbelangt en waar vele Vlamingen elke dag mee bezig zijn, maar waar ook nog veel onduidelijkheid over bestaat of fabeltjes over leven.
Elke aflevering zoomt in op één specifiek thema, waarbij een centrale expert Kobe en Danira uitdaagt om de effecten ervan op hun eigen lichaam te ervaren: van slaaptekort door nachtwerk tot het effect van extreme koude, van 24 uur lang tinnitus ervaren tot de impact van 5 dagen helemaal niets eten. Kobe en Danira worden actieve deelnemers aan opdrachten en experimenten. Ze stappen uit hun comfortzone en gaan de uitdaging aan om zelf de effecten van uiteenlopende gezondheidsthema’s te ervaren. Via persoonlijke vlogs delen ze hun ervaringen en nemen ze je mee op ontdekkingstocht in verschillende gezondheidsthema's.
Gelukkig worden Kobe en Danira niet aan hun lot overgelaten. Experts binnen hun vakgebied begeleiden hen zorgvuldig, zoals klinisch psychologe Eva Van Malderen, audioloog prof. dr. Bart Vinck en neurologe en slaapexperte Dr. Inge Declercq. Ervaringsdeskundigen zoals Sep Vanmarcke, Ward Lemmelijn, Imke Courtois of Matthieu Bonne ondersteunen hen verder. Kobe en Danira schakelen ook onbekende Vlamingen in om mee experimenten uit te proberen.
Over mijn lijf: vanaf 3 september elke woensdag om 20.40 uur op VRT 1 en al vanaf 06.00 uur 's ochtends op VRT MAX.
Over mijn lijf is een programma van VRT Studio's voor VRT 1.
Thema’s
Energie (03/09)
In deze eerste aflevering van Over mijn lijf onderzoeken Kobe en Danira de impact van voeding op hun energiepeil, met de hulp van arts en gezondheidsexpert Servaas Bingé. Wat gebeurt er met je lichaam als je eet, of niet eet, en hoe beïnvloedt dat je dagelijkse energie?
Kobe gaat de extreme uitdaging aan en eet vijf dagen lang helemaal niets. Wat gebeurt er met zijn energiepeil en zijn lichaam?
Kobe: “Als je stilstaat bij hoeveel tijd we aan eten besteden, dan besef je pas dat het een belangrijk onderdeel is in ons leven. En de impact van voeding op ons energieniveau is dan ook niet te onderschatten."
Danira krijgt de opdracht om een week lang enkel plantaardig en onbewerkt voedsel te eten. Hoe beïnvloedt deze bewuste keuze haar bloedsuikerspiegel en energiepeil? Zal ze positieve veranderingen ervaren?
Kobe bezoekt ultrasporter Matthieu Bonne, die zweert bij meerdaags vasten. Hoe ervaart hij dit, en wat zijn de voordelen van vasten voor zijn lichaam? Verder komen ook drie Vlamingen aan bod die de diagnose diabetes type 2 kregen, of in de gevarenzone zitten. Ze starten een traject om hun levensstijl om te keren, met maar één doel voor ogen: diabetesvrij leven.
In de aflevering rond energie staat arts en gezondheidsexpert Servaas Bingé Kobe en Danira bij. Hij heeft jarenlange ervaring in de topsport en preventieve geneeskunde. Vanuit zijn achtergrond als sportarts vertaalt hij wetenschappelijke inzichten naar haalbare keuzes voor meer energie en levenskwaliteit in het dagelijkse leven.
Lichaamsbeeld (10/09)
In de tweede aflevering van Over mijn lijf gaan Kobe en Danira uit de kleren en plaatsen ze zich - net als enkele andere Vlamingen - voor de spiegel. Wat vinden ze mooi aan hun lichaam? En waar zijn ze minder tevreden mee? Hoe beïnvloedt hun lichaamsbeeld hun dagelijks leven?
Kobe: “Als tiener worstelde ik met wat overgewicht, en dat blijft me soms nog achtervolgen. Zelfs nu nog duikt die onzekerheid nu en dan op.”
Danira: "Op het moment van de opnames was ik zes maanden mama. Ik vond het best moeilijk dat mijn lichaam nog niet helemaal terug was zoals voor mijn zwangerschap. Tegelijk vind ik het ook heel erg jammer dat heel wat vrouwen onnodig veel druk voelen om snel weer in vorm te zijn, mede door de invloed van sociale media."
In deze aflevering volgen we ook een experiment waarbij jongeren zichzelf uit een fotoreeks moeten halen. Hoe zien zij zichzelf en hoe zouden ze er graag willen uitzien? We duiken in de gym om te begrijpen waarom steeds meer jongeren al op jonge leeftijd beginnen met krachttraining. En er is aandacht voor de onzekerheid rond kaalheid bij mannen: verschillende mannen getuigen openhartig over hoe kaalheid hun zelfbeeld beïnvloedt.
Eva Van Malderen is klinisch psychologe verbonden aan de UGent. In haar onderzoek focust ze zich voornamelijk op technieken voor een gezonder lichaamsbeeld, maar ook op de oorzaken van wat zo’n lichaamsbeeld kan verstoren. Met haar kennis dus een uitstekende experte voor deze aflevering.
Conditie (17/09)
Vele Vlamingen vragen het zich wellicht af: hoe haal je het beste uit je lichaam? Hoe kan je je conditie op de meest efficiënte manier verbeteren? Welke technieken en trainingen werken écht? In deze aflevering staan Kobe en Danira voor een zware uitdaging: hun conditie verbeteren met minstens 10% op drie maanden tijd. Ze krijgen hierbij de hulp van professor sportfysiologie Jan Boone.
Kobe: "Ik sport gemiddeld drie keer per week, dus het was dan ook ontgoochelend om te horen dat ik in mijn leeftijdscategorie slechts tot de middelmoot behoorde. Dat was echt een wake-up call voor me."
Danira "Ik moet eerlijk toegeven dat ik sinds mijn zwangerschap niet meer gesport had. Ik was heel blij dat ik door het programma gepusht werd om terug aan mijn conditie te beginnen werken, want het was nodig."
Kobe gaat de strijd aan op de fiets, onder begeleiding van wielerprof Sep Vanmarcke die hem de kneepjes van de wielersport bijbrengt. Hij volgt ook een hoogtestage samen met het Lotto Cycling Team om te ervaren wat het effect op zijn lichaam is.
Danira krijgt ondersteuning van wereldkampioen indoorroeien Ward Lemmelijn, die haar helpt om haar conditie drastisch te verbeteren. Ward stelt haar voor een scherpe uitdaging, en Danira roeit zich de longen uit haar lijf.
Jan Boone begeleidt Kobe en Danira in de aflevering rond conditie. Hij is professor sportfysiologie aan de UGent. Naast zijn academisch werk werkt hij ook samen met topsportorganisaties waaronder wielerploeg Lotto. Daar vertaalt hij zijn wetenschappelijke kennis makkelijk naar praktische toepassingen voor de wielrenners. Hij weet dus als geen ander hoe het lichaam reageert op beweging en training.
Slaap (24/09)
In deze aflevering van Over mijn lijf duiken Kobe en Danira in de wereld van slaap, met de hulp van neurologe en slaapexperte dr. Inge Declercq. Wat doet slaaptekort met ons lichaam, en hoe kunnen we onze slaap verbeteren?
Kobe: "Ik hou er als jonge vader van om vroeg in bed te kruipen, zoals mijn slaapritme voorschrijft. Maar nu ga ik ervaren hoe het is om mijn ritme volledig om te gooien.”
Kobe ontdekt welk slaaptype hij is en moet zijn slaapcyclus volledig omgooien. Hij gaat drie nachten nachtwerk doen en slaapt overdag, zodat hij aan den lijve ondervindt wat de impact van nachtdiensten is. Wat gebeurt er met zijn energie, concentratie en lichaam wanneer hij niet op zijn gebruikelijke ritme slaapt?
Danira: "Ik snak naar ononderbroken nachten. Af en toe krijg ik van mijn manlief een nachtje op hotel cadeau, en dat is goud waard."
Danira heeft als jonge mama al aardig wat slaaptekort opgebouwd. Slaapexperte Inge Declercq helpt haar met enkele waardevolle tips om haar nachtrust te verbeteren. Kan zij haar slaapkwaliteit weer opkrikken, ondanks haar hectische schema?
Verder in de aflevering testen we de impact van schermgebruik op slaapkwaliteit. Hoe beïnvloeden telefoons, tablets en computers de nachtrust? We volgen een gezin met twee tieners die hun schermgebruik in de avond aanpassen om hun slaap te verbeteren.
Ook onderzoekt Danira het belang van voldoende licht doorheen de dag. Ze meet hoeveel natuurlijk licht ze krijgt op een doordeweekse dag: hoe bepaalt dit haar slaapkwaliteit? Tot slot kijken we of de gemiddelde Vlaming voldoende aandacht schenkt aan een goed slaapsysteem: een degelijke matras, bedbodem en hoofdkussen.
Dr. Inge Declercq is neurologe en gespecialiseerd slaapexperte, verbonden aan het Universitair Ziekenhuis Antwerpen. Ze helpt mensen om beter te slapen en meer uit hun nachtrust te halen, vanuit een wetenschappelijk onderbouwde en praktische aanpak. Als auteur en spreker maakt ze duidelijk hoe slaap een cruciale rol speelt in energie, focus en algemene gezondheid.
Temperatuur (01/10)
Welke impact hebben extreme temperaturen op ons lichaam? Dat ondervinden Kobe en Danira deze aflevering aan den lijve. Kobe volgt drie weken hittetraining: kan zijn lichaam zich aanpassen aan de hitte en wat zijn de gevolgen voor zijn energie en conditie? Danira ondergaat drie weken koudetraining en ervaart de lichamelijke en mentale effecten ervan. Prof. dr. Jan Bourgois, sportfysioloog aan de Universiteit Gent en een toonaangevend expert in inspanningsfysiologie en thermoregulatie, staat Kobe en Danira deze aflevering bij.
Danira: "Ik ben een echte koukleum. Misschien komt dit ook door mijn zuiderse roots, maar blootstelling aan koude is voor mij echt een nachtmerrie."
Kobe: "Mijn lichaam houdt niet zo van de warmte en kan er moeilijk mee om. Ik ben wat dat betreft een man van weinig extremen."
In deze aflevering leert Kobe hoe je je kan voorbereiden op topprestaties in de hitte. Hij gaat op bezoek bij het Solar zonnewagenteam van de KU Leuven, die ervaring hebben met extreme temperaturen.
Kan je je eigen zweetgeur herkennen? Kobe en Danira ondergaan een geurtest en leren wat je kan doen tegen een onaangename lichaamsgeur.
Verder krijgt Kobe de ultieme hittebeproeving wanneer hij de brandweerschool bezoekt en plaatsneemt in een brandend container. Danira beleeft dan weer een cold shock ervaring in het hoge noorden, waar ze zich bij jonge militaire rekruten voegt voor een NAVO-oefening in ijskoude omstandigheden.
Prof. Dr. Jan Bourgois is sportfysioloog aan de Universiteit Gent en een toonaangevend expert in inspanningsfysiologie en thermoregulatie. Hij onderzoekt hoe het lichaam functioneert onder extreme temperaturen en hoe we ons daar fysiek op kunnen voorbereiden. Vanuit zijn expertise geeft hij inzicht in hoe we via koude- of warmtetraining ons lichaam kunnen laten wennen aan omstandigheden buiten onze comfortzone – en zo zelf de impact van temperatuur kunnen leren beheersen én benutten.
Geluid (08/10)
In de laatste aflevering van Over mijn lijf onderzoeken Kobe en Danira de invloed van geluid op ons lichaam. Wat doet geluid met je gezondheid, en kunnen we ons ertegen beschermen?
Kobe: "Sinds mijn korte DJ-carrière heb ik wel wat gehoorschade opgelopen, en ik heb daar te weinig bij stilgestaan.”
Danira: “Ik hou ervan om de drukte van de stad zo nu en dan te ontvluchten en de rust op te zoeken. De stilte heeft een helende werking voor mij."
Kobe krijgt de uitdaging om 24 uur lang tinnitus te ervaren. Hoe beïnvloedt dat zijn gemoedstoestand en energie? Hij spreekt af met Radio2-stem Karolien Debecker, die al jarenlang met tinnitus leeft, en peilt hoe zij hiermee omgaat. Kan je er ooit echt van af raken?
Danira gaat op geluidssafari en ontdekt aan welke geluiden we dagelijks worden blootgesteld. Van stadslawaai tot volledige stilte: wat doen al die geluiden met ons lichaam?
Verder onderzoeken we de impact van verkeerslawaai. Wat is de invloed van snelheid op het geluid? En is het wel goed voor ons om te sporten met oortjes in? Imke Courtois ondergaat de test en ontdekt wat het doet met haar lichaam.
Prof. dr. Bart Vinck (UGent) is een vooraanstaand audioloog, gespecialiseerd in tinnitus, hyperacusis en de impact van omgevingsgeluid. Daarnaast is hij ook de oprichter van ON-GEHOORD, het eerste multidisciplinaire expertisecentrum voor tinnitus en hyperacusis in Vlaanderen. Zijn combinatie van academische kennis en praktijkervaring maakt van hem de perfecte expert voor een aflevering rond geluid.
Over mijn lijf: vanaf 3 september elke woensdag om 20.40 uur op VRT 1 en al vanaf 06.00 uur 's ochtends op VRT MAX.
Kobe of Danira zijn ook elke woensdag te gast bij Radio 2 Ann & Daan. Ze blikken er samen met Ann en Daan vooruit op het thema van die avond en welke uitdagingen ze voorgeschoteld kregen.